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숙련감 쌓기와 문제에 미리 대비하기ㅣ성인을 위한 DBT 스킬훈련 클래스

채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

숙련감이란, 자신감과 능숙감을 가지고 무언가 완벽하게 할 수 있다는 느낌을 주는 일을 하는 것입니다.
채송희ㅣSonghee Chae, M.A.

숙련감 쌓기와 문제에 미리 대비하기 스킬

‘숙련감’을 쌓아야 하는 이유는 자신감과 효능감을 쌓으면 우울감 등의 부정적 감정에 저항하는 힘이 커지기 때문입니다. 다만 숙련감을 쌓으려면 조금 더 어렵거나 도전이 될 만한 것을 해야합니다. 중요한 것은 하고 나서 성취감을 얻는 것입니다. 이렇게 성취감이 쌓여, 자신감을 가질 수 있는 것이 많아지면, 시간이 지나며 긍정적 자기개념과 자기존중감, 행복감을 느낄 수 있게 됩니다. 이는 마치 레고블럭으로 성취감이라는 작은 블럭을 쌓아, 자신감 블럭을 만들고, 이것을 많이 쌓아 결국 커다단 자기존중감이라는 결과에 다다르는 것과 같다고 볼 수 있습니다.

‘미리 대비하기’란 문제를 일으킨 상황을 파악하고 예상되는 어려움을 극복할 방안을 계획하는 것에서 그치지 않고, 그 상황에 실제로 놓였다고 상상하여 이를 효과적으로 극복해내는 것을 뜻합니다. 위협이나 두려움이 다가오는 상황과 감정적 격정이 높아져서 스킬을 사용하기 어려울 때, 스킬사용을 저해하는 충동이 드는 경우 등에 유용하게 사용할 수 있습니다. 

채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹

DBT KOREA NEWS

고통감내 스킬 l 전문가를 위한 DBT Experiential Class

고통감내 스킬 l 전문가를 위한 DBT Experiential Class

2024년 9월 26일 ~ 2024년 11월 28일

(매주 목요일 오후 6-8시)

DBT Experiential Class 는 2008년 마샤 리네한 박사가 방한하셨을 때, 한국 전문가들이 DBT의 실제를 직접 체험할 수 있는 것이 좋겠다는 제안에 따라 구성한 특별한 클래스입니다.

DBT 스킬훈련 클래스를 통해 참여자들은 DBT의 핵심 철학을 이해하고 DBT를 통해 삶이 어떻게 변화하게 되는지를 경험할 수 있습니다.

감정조절 스킬ㅣ전문가를 위한 DBT Experiential Class

감정조절 스킬ㅣ전문가를 위한 DBT Experiential Class

2024년 6월 27일 ~ 2024년 8월 29일

(매주 목요일 오후 6-8시)

DBT Experiential Class 는 2008년 마샤 리네한 박사가 방한하셨을 때, 한국 전문가들이 DBT의 실제를 직접 체험할 수 있는 것이 좋겠다는 제안에 따라 구성한 특별한 클래스입니다.

DBT 스킬훈련 클래스를 통해 참여자들은 DBT의 핵심 철학을 이해하고 DBT를 통해 삶이 어떻게 변화하게 되는지를 경험할 수 있습니다.

청소년 가족 DBT 클래스 l 전문가를 위한 DBT Experiential Class

청소년 가족 DBT 클래스 l 전문가를 위한 DBT Experiential Class

2024년 12월 26일 ~ 2025년 2월 27일

(매주 목요일 오후 6-8시)

DBT Experiential Class 는 2008년 마샤 리네한 박사가 방한하셨을 때, 한국 전문가들이 DBT의 실제를 직접 체험할 수 있는 것이 좋겠다는 제안에 따라 구성한 특별한 클래스입니다.

DBT 스킬훈련 클래스를 통해 참여자들은 DBT의 핵심 철학을 이해하고 DBT를 통해 삶이 어떻게 변화하게 되는지를 경험할 수 있습니다.

마인드풀니스 & 대인관계 효율성 스킬 l 전문가를 위한 DBT Experiential Class

마인드풀니스 & 대인관계 효율성 스킬 l 전문가를 위한 DBT Experiential Class

2024년 3월 28일 ~ 2024년 5월 30일

(매주 목요일 오후 6-8시)

DBT Experiential Class 는 2008년 마샤 리네한 박사가 방한하셨을 때, 한국 전문가들이 DBT의 실제를 직접 체험할 수 있는 것이 좋겠다는 제안에 따라 구성한 특별한 클래스입니다.

DBT 스킬훈련 클래스를 통해 참여자들은 DBT의 핵심 철학을 이해하고 DBT를 통해 삶이 어떻게 변화하게 되는지를 경험할 수 있습니다.

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