채송희ㅣSonghee Chae, M.A.
장기적 긍정 감정 쌓기 스킬
가치 있는 삶을 살지 않으면 행복감을 느끼기 어렵습니다. 이것이 DBT의 궁극적 핵심 원리입니다. 실제로 모든 삶은 가치가 있으며, 가치 없는 삶은 없습니다. 하지만 중요한 것은 자신의 삶이 가치 있다고 스스로 경험하는 것입니다. 만족감과 행복감을 느끼는 경험이 바로 그것입니다.
이렇게 긍정적 경험을 쌓으려면 삶을 변화시켜야 합니다. 하지만 긍정적 사건이 자주 혹은 자동적으로 일어나지는 않기 때문에 더 자주 경험할 수 있도록 삶을 바꿔야 합니다. 마치 저금통에 꾸준히 천원씩 저금하는 것과 같습니다.
그렇다면 ‘가치 있는 삶’이란 무엇일까요? 바로 가치를 중심에 두고 살아가는 삶을 의미합니다. 먼저 지혜로운 마음 속에 들어가 자신에게 가장 중요한 가치를 찾아보세요. 그리고 나서 자신의 삶 속에서 이 가치를 추구하면서, 공포감, 후회감, 수치감, 무망감 등을 극복할 수 있도록 자신을 밀어붙이는 것입니다. 이를 위해서는 인내심과 시간과 같은 꾸준한 노력이 필요하겠지요? 이번 클래스에서는 장기적 긍정감정을 쌓으며 가치있는 삶을 만들어 가는 구체적인 방법을 배우게 됩니다.
인생에 크고 작은 결정을 할 때는 우선순위를 결정하게 됩니다. 가치란 길이 없는 길과 같습니다. 우리에게 방향과 의미를 주지만 종착점이라는 것은 없습니다. 소중하게 생각하는 것이 무엇인지 알려주는 이정표라는 점을 마음에 새겨봅니다.
채송희 심리치료전문가, DBT센터 한국본부/더트리그룹
