마인드풀니스 응급 여행 네 번째 시간입니다.
음식 마인드풀니스는 소중한 나의 몸을 보살피는 마인드풀니스입니다.
위기상황이 되면 우리 몸은 경직되어 식욕부진, 물도 안 마시고 싶을 정도로 몸이 굳어버리게 됩니다.
이렇게 압도된 마음에서 벗어날 수 있게 도와주는 음식 마인드풀니스를 함께 시작해보도록 하겠습니다.
맛있는 음식 마인드풀니스
나의 몸을 보살피는 시간입니다.
특별한 음식으로 나의 몸에 감사함을 전하기 위해 조용하고 정갈한 음식을 하는 곳으로 갑니다.
정갈한 음식이 준비되는 동안 준비하는 사람들의 모습을 관찰해봅니다.
들숨과 날숨을 하며 음식의 향과 모양, 빛에 온전히 집중해봅니다.
마음에 떠오르는 생각을 지나가게 하고, 맛을 있는 그대로 느껴봅니다.
입에서 느껴지는 음식들과 향료들이 어떻게 어울러져 있는지 조용히 관찰합니다.
음식이 우리 몸에 오기까지, 그리고 우리 몸의 일부가 되기 까지 얼마나 많은 과정을 거쳐왔는지 들숨을 하며 생각해봅니다.
작은 씨앗에서 잎이 나는 것. 밭을 일구고 수확하는 것. 먼 곳에서 이 곳까지 신선한 상태로 오는 것. 씻고 준비하고 조리하는 것. 그리고 바로 우리 앞에 음식이 놓여 지기까지 자신의 모든 것을 준 식물들과 자연, 그리고 사람들의 노력에 감사함을 전합니다.
“나에게 모든 것을 내어 준 자연에 감사합니다.”
“자연을 일구어 나에게 풍성한 음식을 전해 준 모든 분들에게 감사합니다.”
“힘들게 일하며 나를 지탱해주고 있는 나의 몸, 정말 감사합니다.”
“감정적 위기상황이 되면 우리 몸과 마음은 이 위기를 극복하기 위해 총력을 다하게 됩니다. 이 때 우리는 음식을 먹고 싶지도 않고 물도 마시고 싶지 않습니다. 문제를 빨리 해결하려는 노력으로 몸은 비상상황이 되어버립니다. 결국 간단한 식사를 맛을 느낄 새 없이 마구 먹게 되지요. 이러한 응급상황이라면, 잠시 마음을 의도적으로 잡아 오랫동안 가보고 싶었던 식당을 즉시 예약하고 나의 몸을 위한 시간을 갖도록 해보세요. 가능한 혼자만의 시간을 갖는 것이 좋습니다. 온전히 나의 몸을 위한 시간, 나의 몸과 나에게 모든 것을 주는 자연의 음식에게 고마움을 전하는 시간을 가져봅니다.” Dr. Cho
