오늘의 마인드풀니스 Archives -

무판단적 마음갖기 마인드풀니스: 대인관계 효율성 스킬과 마인드풀니스 클래스 Pre-session

마음속에 나와 주변에 대한 순간의 판단적인 생각과 진술을 관찰해 봅니다.

화를 나게 하는 나와 다른 사람을 온전히, 무판단적으로 나를 수인하며 살짝 미소짓기를 합니다.

담요 마인드풀니스

설거지 마인드풀니스

온 몸을 던져 운동하기 마인드풀니스

음식 마인드풀니스

걷기 마인드풀니스

바디 마인드풀니스

숨에 온전히 집중하기

나의 모습을 온전히 받아들이는 마인드풀니스.

내 모습을 바라볼 때 느껴지는 감정을 숨기거나 피하려는 감정이 있는지 관찰해 봅니다.
그리고 거울에 비춰진 얼굴을 있는 그대로 수용한다고 내 마음 속으로 서약합니다.

지난 DBT 스킬훈련 그룹에서는 오늘 하루 나에게 주어졌던 감사함, 배움, 성취, 기쁨을 자각하면서 그것이 가져다주는 따뜻한 감정과 평온한 마음을 경험하는 마인드풀니스 연습을 하였습니다.