DBT Experiential Class 대인관계 스킬 첫 번째 주

이번 학기는 전체 4학기의 DBT Experiential Class 의 첫 번째 학기에 해당되는 클래스입니다.

마인드풀니스의 핵심적인 부분을 깊이있게 다루면서 대인관계 효율성 스킬을 습득하는 클래스입니다. 

첫 번째 주를 시작하면서 Pre-session 동영상 클래스에서 설명드린 
마인드풀니스의 지혜로운 마음과 세가지의 마음의 상태 그리고 마인드풀니스 WHAT 스킬을 다루었습니다. 

DBT 에서 마음의 세가지 상태에 대해 배우는 것은 매우 중요합니다.
가장 큰 이유는 무엇보다도 우리 모두가 우리의 마음의 상태를 설명할 수 있는 구체적인 공유된 용어가 없고,
너무나도 다양하고 복잡한 마음의 상태를 언어화하는 것에 익숙하지 않기 때문입니다. 
먼저 우리는 우리의 마음을 조금이라도 쉽게 이해하고 이 상태에 대해 서로 공유할 수 있는 용어가 필요합니다. 

 

합리적 마음은 논리적이고 산술적이며 이성적인 마음의 상태입니다. 

냉철한 마음의 상태라고 할 수 있습니다. 

일을 하거나 계산을 할 때 유용하지만 관계를 유지할 때 꼭 유용하지만은 않습니다.

감정적 마음은 기분에 따라 충동적인 행동으로 쉽게 이어지게 하는 마음의 상태입니다.

이러한 감정은 매우 뜨겁고 예측하기 어려운 마음의 상태입니다.
우리를 인간답게 하고 동기를 유발하는 감정이지만
감정이 우리 마음을 지배하게 되면 충동적이고 통제가 안되는 마음이 됩니다.

 

이러한 마음의 상태는 우리의 일부이며
합리적 마음이나 감정적 마음을 조화를 이루어 유지하면 건강한 마음을 유지할 수 있습니다. 

하지만 이 마음의 상태가 마음 전체를 압도해 버릴 때 생기게 됩니다.

DBT에서는 이러한 극단적으로 가는 마음의 상태를 조화롭게 하는 것
즉 다이어렉티컬한 과정을 통해 균형을 잡아가는 것을 배우게 됩니다.
우리의 마음의 균형을 잡도록 가이드하는 마음이 지혜로운 마음입니다.

지혜로운 마음은 여러가지 마음의 상태와 이름을 가지고 있습니다. 

합리적 마음과 감정적 마음이 조화를 이루는 마음의 상태이기도 하고

우리 마음 속 깊이 진리가 무엇인지 알도록 하는 가이드이기도 합니다.

모든 종교에서는 지혜로운 마음의 상태에 대해 여러가지로 설명하고 있습니다. 

깨닭음이나 성령의 은혜
깊은 기도와 묵상을 통해 심연의 진리에 대해 알게 되는 과정 등

언어로 표현하기 어려운 많은 체험들이 이 마음에 해당될 수 있습니다. 

이 깊이 있는 지혜로운 마음에 있게 되면

공통적으로 차분함이나 평화로움과 같은 마음을 느끼게 됩니다.

불안이나 근심, 우울과 같은 감정이 누그러지고 편안한 마음이 되기도 합니다.

이러한 감정을 낮추기 위해 노력하지 않고 지혜로운 마음에 닿으려고 할 때

자연스럽게 마음의 평온이 같이 따라오게 되는 경우가 많습니다. 

이 지혜로운 마음은 우리에게 통찰을 주고

원인에 대해 진실을 알게해주며,

우리의 욕망을 밝히고

진리가 무엇인지

무엇이 중요한 것인지 깨닫게 하고

나를 넘어선 전체를 바라보게 합니다.

 

한 주간 우리의 마음을 

조금이라도 더 많이

지혜로운 마음에 다가설 수 있는 시간이 되시기를 바랍니다.