내 감정을 다시 되찾아 조절할 수 있습니다.
충동적 행동이 더 이상 나를 지배하지 않습니다.
새로운 행동, 새로운 말, 더 이상 사랑하는 사람에게 상처를 주지 않습니다.
나는 DBT 스킬을 내 삶에 적용하여 새롭게 나의 행동과 마음을 바꾸게 됩니다.
새로운 사람들을 편한 마음으로 만나게 됩니다.
새로운 직장, 새로운 학교, 새로운 미래가 나에게 다가옵니다.
이것은 DBT에서 일어나는 실제 현실입니다.
DBT 성인/청년 프로그램
성인/청년을 위한 DBT 스탠더드 프로그램은 감정조절의 어려움으로 인해 정서적 고통과 괴로움이 심각하고, 자신의 의도와 관계없이 주변 사람들과 끊임없는 마찰을 일으키거나 자기파괴적인 행동을 하며, 불안정한 감정으로 인해 부정적 결과로 이어지는 충동적 행동을 반복하고, 문제 행동을 대체할 수 있는 좋은 행동스킬을 습득할 기회가 없었던 분들을 위한 프로그램입니다.
개인심리치료 세션에서는 이러한 문제에 대한 행동분석을 통해 문제의 원인과 습관화된 부정적 행동패턴을 파악하고, 새로운 DBT 행동스킬을 통해 긍정적 행동패턴을 형성할 수 있도록 돕게 됩니다.
성인/청년을 위한 DBT 클래스에서는 감정과 행동을 조절할 수 있도록 4가지 새로운 행동스킬을 배웁니다.
마인드풀니스 스킬을 통해 자신의 감정과 생각, 신체적 감각 및 행동에 대한 자각능력을 증진시키고, 부정적이고 왜곡된 생각패턴, 충동적 마음상태를 알아차릴 수 있도록 돕습니다.
대인관계 효율성 스킬을 통하여 안정적이고 건강한 대인관계를 유지하여 만성적 공허감을 줄여나가도록 돕습니다.
감정조절 스킬을 통해 감정을 이해하고 기능을 파악하도록 돕고, 원하지 않는 감정적 반응을 변화시키는 스킬을 습득하여 감정조절능력을 향상시킵니다. 나아가 감정적인 마음으로 가는 유약성을 줄이는 전략들과 힘겨운 감정을 관리하는 스킬을 습득하여 감정적 회복탄력성을 증진시킵니다.
고통감내 스킬을 통해서 기분 의존적 행동과 충동적 행동을 감소시키고 현실 수용의 원리를 익힙니다.
매주 DBT 스킬을 배우고 연습하면서 개인의 삶에 적용하며 부정적 인지, 감정, 행동패턴을 줄이고 현재 상태를 적극적으로 나아지게 하기 위한 대안적 행동스킬을 증진시킵니다.
개인 DBT 치료 (주 1회)
DBT 스킬훈련 클래스 (주 1회)
1. 핵심 마인드풀니스 스킬 Core Mindfulness Skills
2. 대인관계 효율성 스킬 Interpersonal Effectiveness Skills
3. 감정조절 스킬 Emotion Regulation Skills
4. 고통감내 스킬 Distress Tolerance Skills
개인 DBT 치료자와의 회기간 자문
DBT 치료자 자문팀
